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Zu sowas wirst du nur schwer eine universelle Anleitung finden, weil die Einstellungsoptionen bei fast jedem Board etwas anders sind/anders heißen.

Prinzipiell ist der Prozessor mit dem Ram über die Northbridge verbunden. Letztere taktet mit einer bestimmten Frequenz, dem FSB-Takt. Das RAM taktet dann genauso schnell (ohne Herstellerschönrechnung) und wenn kein sog. Teiler eingestellt ist. Und der Prozessor taktet mit FSB mal Multiplikator.
Dein RAM ist 1066 und läuft nur mit den 800 Mhz des FSB, dh du musst einen Teiler setzen, der den Ramtakt auf 1066 setzt, während der FSB auf 800 bleibt. Das wäre ein 800:1066-Teiler. Bedingung: Dein Board unterstützt 1066er RAM überhaupt.
Wie die Option bei deinem Bios/Board heißt, kann ich dir leider nicht sagen, da ich das Board nicht hab. Üblicherweise gibt es aber einen Berich in dem man alle Frequenzen einstellen kann.
Wenn dein RAM sauber erkannt wird, kannst du es auch über die automatische Einstellung versuchen.

Zum schnell hochfahren enpfele ich Windows frei von Daten müll zu halten

Diese Zahlenreihenfolge gibt die Speichertimings deines Rams an. Kan man sich ungefahr so vorstelen wen da ne 5 steht. Es wird dem Ram was gesendet was er speichern soll, dan dauert es 5 Takte bis er es akzeptirt und dan speicher. Die verschidenen Zahlen stehen dan zum Beispiel fürs Speichern, Abrufen, Löschen und noch paar sachen weiß es nemmer genau aus dem Kopf raus. Sprich ja kleiner die zahl umse Schneller ist dein Ram.
(Hoffe meine erklärung enthält keine groben fehler)

Sie am besten mal auf dem Ram nach da steht meistens wie die Speichertimings eigeltich sein sollten (meist auf nem aufkleber oder so) aber wen er richtig erkannt wird sollten die Werte stimmen.

Diese Tabelle hilft dir nichts, das ist nur die Umrechnung von Realtakt auf Quadpumped. Für Leute die nicht mal 4 nehmen können.
Die Spannung kannst du auf 2,1 Volt setzen, wenn das drauf steht. Sonst macht der RAM die 1066 evtl auch gar nicht mit.

An den Timings spielst du besser nicht rum.

Bios-Optimierungen zum schneller booten:
Alle nicht benötigten Geräte abschalten, zB zusätzliche PATA- oder SATA-Controller.

Zitat von »"Remus"«

...heisst das, dass ich einfach meinen FSb auf 333MHz stellen muss(geht laut handbuch auf bis 400/1600)
...

Wenn du nicht übertakten willst, dann solltest du das genau nicht machen. Du solltest, wie von --Q-- beschrieben nen Ram-Teiler setzen. Wenn du am FSB rumschraubst, dann erhöhst du den Prozessortakt.